Луковый суп для похудения — совместим приятное с полезным

В интернете можно найти массу различных рецептов блюд, которые помогают похудеть. Многие даже рискуя здоровьем, отказываются от еды и пьют только воду на протяжении недели или десяти дней. Но это, кажется, слишком рискованно. Давайте выберем что-то более безопасное, вкусное и обязательно питательное, но не калорийное. Идеальный вариант, верно?

Основные принципы

Такой суп выбран для диеты, так как он отменно поможет вам сжечь весь лишний жир в организме. Одним из его основных и лучших качеств является то, что его можно есть в абсолютно любое время суток, если вы голодны. В нем практически нет калорий, так что это никак не повлияет на ваши прекрасные формы.

Если у вас планируется праздник или что-то подобное, то важно помнить, что нужно приостановить диету хотя бы за сутки до этого.

В последние дни диеты рекомендуется употреблять суп хотя бы раз в день. При этом в начале и в середине диеты его рекомендуют употреблять три раза в день. То есть на завтрак, на обед и на ужин для достижения более эффективного результата.

Эта диета хороша тем, что блюдо всегда одно и в таком случае не приходится придумывать, что же приготовить на следующий раз. Можно только разнообразить свои перекусы. Это может быть небольшой кусочек отварной рыбы или птицы, овощи свежие или на пару, творог, йогурт и так далее. Поверьте, результат того стоит! Да и супчик довольно вкусный, так что, скорее всего, вам понравится.

Базовый рецепт

Время приготовления

25 минут

калорийность на 100 грамм

34 Ккал

Классика никогда не выходит из моды и для этого, кажется, и существуют классические рецепты блюд. Так что если вы любитель традиций, то этот рецепт для вас.

Как приготовить:

1. Томаты вымыть, у каждого плода вырезать плодоножку;
2. Нарезать томаты кубиками или дольками;
3. Капусту сполоснуть, удалить верхние листы;
4. Далее капусту мелко и тонко нашинковать, чтобы в процессе приготовления супа она успела стать хотя бы немного мягче;
5. Морковь вымыть, очистить от кожуры, плоды нарезать кольцами;
6. Сельдерей вымыть, очистить его и нарезать кольцами;
7. Лук избавить от шелухи, срезать корни;
8. Далее его вымыть, чтобы смыть сок, который выделился на срезе;
9. Далее каждую головку нарезать так, как удобно – кубиком, кольцами, полукольцами, соломкой;
10. Перец сполоснуть, разрезать каждый овощ пополам и вынуть семена с перепонками;
11. Далее порезать перцы тонкой соломкой;
12. Овощи поместить в кастрюлю, залить водой и убрать на плиту;
13. Включить сильный огонь и дать воде закипеть;
14. Когда начнет кипеть, засечь десять минут, чтобы отварить за это время овощи. Не страшно, если они будут хрустящими – это, кстати, называется степень приготовления аль денте. С такой степенью в продуктах останется намного больше пользы;
15. В конце приготовления можно добавить специи по вкусу, но тут важно знать меру, так как большое количество специй вызывает сильное чувство голода.

Совет: чтобы суп получился в меру пряным, вкусным, советуем добавить немного соуса карри в конце приготовления.

Врачи отмечают, что луковый суп может стать отличным дополнением к рациону для тех, кто стремится похудеть. Он низкокалориен, но при этом богат витаминами и минералами, что делает его полезным для здоровья. Лук содержит антиоксиданты, способствующие улучшению обмена веществ и укреплению иммунной системы. Кроме того, высокое содержание клетчатки в супе помогает надолго сохранять чувство сытости, что снижает вероятность переедания. Врачи рекомендуют сочетать луковый суп с разнообразными овощами и белками, чтобы обеспечить организм всеми необходимыми питательными веществами. Таким образом, луковый суп не только вкусен, но и способствует достижению целей по снижению веса, что делает его идеальным выбором для тех, кто хочет совместить приятное с полезным.

Диета на луковом супе — минус 6 кг за 7 дней.

Французский рецепт

Этот рецепт очень похож на предыдущий, отличается лишь количеством нужных ингредиентов. Но в принципе, все компоненты практически такие же.

Сколько по времени – 30 минут.

Какова калорийность – 33 калории.

Как приготовить:

1. Томаты вымыть, удалить плодоножки, порезать плоды кубиками;
2. Перец сполоснуть, порезать его на четыре части, чтобы удалить перепонки и семена;
3. Далее перцы нарезать соломкой;
4. У капусты снять верхние листочки, вымыть кочан;
5. Далее нашинковать его тонкой соломкой с помощью ножа или же воспользоваться теркой;
6. Лук избавить от шелухи, удалить корни острым ножом;
7. Каждую головку вымыть, порезать мелким кубиком;
8. Корень сельдерея очистить, натереть его на терке;
9. Смешать помидоры, перец, лук, капусту и сельдерей;
10. Поместить все компоненты в сотейник, залить водой;
11. Довести до кипения и варить около пятнадцати минут;
12. Овощи должны быть почти готовы (аль денте);
13. Добавить специи, перемешать и готово!

Совет: в суп можно добавить много различной зелени, которая улучшит вкус и внешний вид блюда. К тому же, добавит ему много полезных витаминов.

Финский рецепт

В состав этого супа войдут не только овощи, но и сыр, а также много различных специй, делающий блюдо необычным, безумно ароматным и аппетитным.

Сколько по времени – 1 час.

Какова калорийность – 40 калорий.

Как приготовить:

1. Перец вымыть, разрезать и удалить семена с перепонками;
2. Мякоть нарезать соломкой или кубиками;
3. Корень сельдерея очистить, натереть на терке. Можно и кубиками порезать, но дело в том, что сельдерей долго варится и может остаться в итоге сырым рядом с другими, уже готовыми овощами и корнеплодами;
4. Сыр избавить от упаковки и тоже измельчить его с помощью терки;
5. Лук избавить от шелухи, срезать корни и вымыть головку;
6. Далее лук порезать соломкой или кубиками;
7. Чеснок очистить от шелухи, срезать сухие концы и пустить каждую дольку под пресс;
8. Капусту нашинковать тонкой соломкой с помощью ножа или терки;
9. Морковь вымыть, очистить от кожуры, порезать полукольцами;
10. В сотейник налить масло, разогреть его;
11. Добавить капусту, перец, сельдерей и морковь;
12. Обжарить в течение двух минут, добавить чеснок и лук;
13. Секунд через тридцать влить бульон;
14. Довести компоненты до кипения и тогда добавить плавленый сыр, мешать до растворения;
15. Варить до тех пор, пока капуста не станет мягкой;
16. Добавить специи, перемешать и можно подавать.

Совет: в качестве масла можно использовать любое растительное. Тут важно учесть, что любое из них очень калорийно, но самая маленькая калорийность у масла льна.

Луковый суп давно завоевал популярность среди тех, кто стремится к снижению веса, и это не случайно. Его легкость и низкая калорийность делают его идеальным выбором для диетического питания. Многие отмечают, что суп не только помогает избавиться от лишних килограммов, но и насыщает организм необходимыми витаминами и минералами. Лук, богатый антиоксидантами, способствует улучшению обмена веществ и укреплению иммунной системы.

Кроме того, его аромат и вкус способны поднять настроение, что особенно важно в период ограничений в питании. Люди делятся рецептами, добавляя в суп различные овощи и специи, что делает его разнообразным и интересным. Таким образом, луковый суп становится не просто блюдом для похудения, а настоящим кулинарным удовольствием, позволяющим совместить заботу о фигуре с наслаждением от еды.

Сильно действующий жиросжигающий луковый суп -Идеальное блюда для диеты

Грибной рецепт

Грибы – продукт, который довольно часто добавляется в основные блюда, супы или подается в качестве закуски. Его также можно встретить в качестве начинки. Не зря же, наверное? Это очень вкусный продукт!

Сколько по времени – 50 минут.

Какова калорийность – 41 калория.

Как приготовить:

1. Крупу промыть, поместить в сотейник;
2. Залить к ней два стакана воды и оставить набухать на всю ночь;
3. Утром воду слить, крупу промыть, залить литр воды и убрать на плиту;
4. Довести массу до кипения и варить на протяжении тридцати минут;
5. За это время очистить сельдерей, измельчить его с помощью терки;
6. Грибам зачистить шляпки и ножки, нарезать их пластинками или кубиками;
7. Лук очистить от шелухи, срезать корни и вымыть головку;
8. Далее порезать ее пополам и полукольцами;
9. Морковь вымыть, очистить ее и нарезать кольцами;
10. Через полчаса, то есть, по истечению времени добавить морковь, грибы, лук и сельдерей;
11. Варить все компоненты на протяжении пяти минут.

Совет: в качестве грибов можно выбрать любые по вашему вкусу. Это может быть опята, сыроежки, белые грибы, шампиньоны, лисички и так далее.

Луковый суп для похудения. Луковая диета

Как закрепить результат?

Чтобы результат вас не только устроил, но и приятно удивил, придется еще немного поднапрячься. Все знают, что для более эффективного результата нужно заниматься спортом и это правильно!

Конечно, чаще всего можно услышать отмазки о том, что нет времени или не хватает средств на посещение зала. Но давайте же тогда вспомним о том, что ваша цель – похудение. А если вы действительно серьезно настроены на похудение, то придется для этого сделать чуть больше.

Нехватка средств – довольно частая отмазка, но чаще всего и честная. Если у вас нет возможности заниматься в зале, это совсем не проблема. Упражнения для похудения можно выполнять и в домашних условиях.

Многие люди, которые действительно хотят достичь хорошего результата, находят в себе силы встать пораньше и выполнить несколько упражнений. Если и вы хотите стройное, красивое тело, то придется найти время в своем плотном графике (что не более получаса) и заняться своей внешностью. Это тридцать минут утром и столько же вечером. В итоге всего час в день. Разве это много? Этим можно заняться вместо просмотра телевизора или вместо социальных сетей. Будет полезнее!

Найдите немного времени каждый вечер, чтобы подготовить для себя добрую порцию супчика на следующий день. Утром же встаньте на тридцать минут раньше, чтобы выполнить классический набор упражнений. То же самое повторите вечером, но не перед сном. Лучше заняться этим за три-четыре, а то и за пять часов до сна. Если же есть возможность, то выделите три часа в неделю на посещение зала. Вы будете довольны своим телом и будете намного лучше себя чувствовать!

Вопрос-ответ

Полезен ли луковый суп для похудения?

Лук — отличный источник растворимой клетчатки и, следовательно, хороший пребиотик, пища для полезных бактерий кишечника. Оптимальное здоровье кишечника критически важно для похудения, и этот вкусный суп содержит отличные питательные вещества, способствующие снижению веса в рамках программы контроля веса.

Чем полезен луковый суп?

Благодаря своему богатому составу луковый суп насыщает организм железом и витаминами групп А, В, С и Е. Это блюдо помогает при проблемах с почками и способно предотвращать анемию и разжижение крови. Российские диетологи рассказали, какими удивительными качествами обладает луковый суп.

Как кушать лук для похудения?

Для похудения овощ можно употреблять и в свежем виде, и после тепловой обработки. Самой популярной считают суповую диету. Благодаря ей за неделю можно сбросить до 6–8 кг лишнего веса. Варианты меню могут быть как жёсткими — только луковый суп в течение 3 дней, так и более простыми — с чередованием других блюд.

Можно ли похудеть на овощном супе?

Благодаря содержанию овощей и белковых продуктов организм получает необходимые питательные вещества при низком содержании жиров. Регулярное потребление супа может помочь улучшить обменные процессы в организме, активизировать сжигание жиров и ускорить общий процесс похудения.

Советы

СОВЕТ №1

Используйте свежие ингредиенты. Для приготовления лукового супа выбирайте только свежие луки и овощи, так как они содержат больше витаминов и минералов, что сделает ваш суп не только вкусным, но и полезным.

СОВЕТ №2

Добавьте разнообразие. Чтобы сделать луковый суп более питательным и интересным, экспериментируйте с добавлением различных овощей, таких как морковь, сельдерей или шпинат. Это не только улучшит вкус, но и увеличит количество полезных веществ.

СОВЕТ №3

Контролируйте количество соли. При приготовлении лукового супа старайтесь минимизировать количество соли. Вместо этого используйте специи и травы, такие как тимьян или базилик, чтобы добавить аромат и вкус без лишних калорий.

СОВЕТ №4

Подавайте с белковым гарниром. Чтобы сделать луковый суп более сытным и сбалансированным, подавайте его с источником белка, например, с отварным куриным филе или бобовыми. Это поможет вам дольше чувствовать себя сытым и поддерживать уровень энергии.